Pregnancy & Care

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सोमवार, 27 मई 2019

प्रेगनेंसी में फल कब और कैसे खाने चाहिए


नमस्कार दोस्तों दोस्तों हम सभी जानते हैं कि प्रेगनेंसी में सभी परिवार वाले, डॉक्टर फल खाने के लिए बताते हैं कि आपको प्रेगनेंसी में फल खाने चाहिए लेकिन एक छोटी सी दुविधा यह है कि प्रेगनेंसी में फल कब खाएं कैसे खाएं,
चर्चा करते हैं कि प्रेगनेंसी में फल किस किस प्रकार से खाए जा सकते हैं ताकि उनका गुण भी पूरा मिले और पौष्टिकता भी बरकरार रहे
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प्रेगनेंसी में अगर आपको अपने आहार में फ्रूट्स को शामिल करना है तो आप इन तरीकों से फ्रूट को अपने डाइट में शामिल कर सकती हैं

आप फलों के टुकड़ों को सुबह नाश्ते में दही के साथ या अंकुरित अनाज के साथ ले सकती हैं
आप नाश्ते के बाद और लंच से पहले इन दोनों के बीच में अनार, सेब, अमरूद, नाशपाती या जो भी मौसमी फल आपके पास है उन सब को मिक्स फलों की चाट बनाकर, काले नमक को मिलाकर करके आप खा सकती हैं

यदि आपके पास फलों को काटने का समय नहीं है या फलों को काटना नहीं चाहती है , तो दही या दूध के साथ फलों को मिश्रित करके स्मूदी या शेक बना कर पिए

आप दलिया, पेनकेक्स और वेफल्स में सूखे या ताजे फल जोड़ सकती हैं

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जब भी आपको कुछ चटर-पटर खाने का मन करे खाना या नाश्ता ना करना हो तो आप अपने आसपास एक कटोरी फल काटकर रखें जैसे आपको भूख महसूस होती है आप उसमें से कुछ फलों के टुकड़े खाने | इस तरह आप जंक फूड खाने से भी बचेगी.
आप अपने लिए फ्रूट केक भी बेक कर सकते हैं और इसमें बहुत सारे फल जैसे किवी और बेरीज़ शामिल कर सकते हैं। फलों को अपने आहार में शामिल करने का यह एक स्वादिष्ट तरीका है.

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प्रेगनेंसी के लिए सुपर फूड माने जाने वाले फल अगर आप अपने भोजन में शामिल करती है दिनचर्या में शामिल करती है तो आप की प्रेगनेंसी बहुत अच्छे से आगे बढ़ेगी तथा प्रेगनेंसी एक स्वस्थ प्रेगनेंसी भी होगी.

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