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    क्या प्रेगनेंसी में मट्ठा (छाछ) पीना चाहिए

    नमस्कार दोस्तों आज की ARTICLE  में हम आपसे प्रेगनेंसी में खाए जाने वाले एक और फूड के संबंध में चर्चा करने वाले हैं आज हम आपको एक ड्रिंक के बारे में बताएंगे कि प्रेगनेंसी में यह ड्रिंक पीना चाहिए कि नहीं पीना चाहिए दोस्तों हम बात कर रहे हैं मट्ठे की,  मट्ठा अमृत समान माना जाता है लेकिन क्या यह प्रेगनेंसी में प्रयोग किया जाना चाहिए इससे क्या फायदे होते हैं इसके क्या नुकसान होते हैं।

    इस संबंध में हम इस ARTICLE  में चर्चा करेंगे ताकि आप बड़ी आसानी से यह पता लगा सको की प्रेग्नेंसी के समय पीना फायदेमंद है या नहीं है , साथ ही साथ बताएंगे इसमें कौन कौन से पोषक तत्व पाए जाते हैं तथा मट्ठे कब पीना चाहिए.
    क्या मट्ठा पीना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है, आइए इस टॉपिक पर चर्चा करते हैं.
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    दोस्तों नॉर्थ इंडिया में मट्ठे का बहुत चलन है, घर घर में ग्रामीण क्षेत्रों के अंदर गाय भैंस पाली जाती हैं और मक्खन लगाया जाता है जिसकी वजह से मट्ठा प्राप्त होता है।

    मट्ठे के पोषक तत्व - Matthe ke Poshak Tatva

    दोस्तों मट्ठा पोषक तत्वों से भरपूर होता है,
    इसमें हेल्दी बैक्टीरिया और कार्बोहाइड्रेट्स होते हैं साथ ही लैक्टोस शरीर में आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। बटर मिल्क में विटामिन सी, ए, ई, के और बी पाये जाते हैं जो कि शरीर के पोषण की जरुरत को पूरा करता है। यह स्वस्थ पोषक तत्वों जैसे लोहा, जस्ता, फास्फोरस और पोटेशियम से भरी होती है। 
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    दोस्तों कैसा भी मट्ठा नहीं पिया जाता है मट्ठा ताजा ही होना चाहिए तो अधिक फायदा होता है अधिक दिन का रखा हुआ मट्ठा नुकसानदायक हो सकता है तथा जो मट्ठा खट्टा हो चुका होता है वह भी पीने योग्य नहीं होता है साथ ही साथ प्रेग्नेंट महिला को इस बात का भी ध्यान रखना है कि मट्ठा शाम के वक्त या रात को नहीं पीना है केवल सुबह या दोपहर के समय ही मट्ठा किया पीना चाहिए।

    प्रेगनेंसी में मट्ठे के फायदे - Pregnancy me Matthe ke Fayade

    मट्ठे की तासीर ठंडी होती है इस वजह से यह गर्मियों में ही पीना ज्यादा फायदेमंद रहता है।
    आइए बात करते हैं कि मट्ठा किस प्रकार से प्रेगनेंट महिला को लाभ पहुंचा सकता है।

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    प्रेग्नेंसी के समय खाना पचने में बहुत दिक्कत का सामना करना पड़ता है अक्सर पेट खराब रहता है अगर खाना नहीं पच रहा हो तो भुना हुआ जीरा, कालीमिर्च का चूर्ण और सेंधा नमक छाछ में मिलाकर घूंट-घूंट कर पीने से खाना जल्दी पचता है।
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    गर्मी के कारण अगर दस्त हो रही हो तो बरगद की जटा को पीसकर और छानकर छाछ में मिलाकर पीएं।

    रोज मट्ठा पीने से यह शरीर में पानी की भी पूर्ति करता है और ऊर्जा प्रदान करता है। इसमें कैल्शियम के साथ ही पोटैशियम, प्रोटीन और विटामिन सहित कई खनिज पाये जाते हैं तो एनर्जी लेवल को बनाए रखने में मदद करते हैं और भूख को नियंत्रित रखते हैं।
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    अगर कब्ज की शिकायत हो तो मट्ठे में अजवाइन मिलाकर पीने से कब्ज में राहत मिलती है यह एक प्राकृतिक तरीका है।

    छाछ कोलेस्ट्रॉल को घटाने में एक प्राकृतिक औषधि का कार्य करता है औऱ सेहत को ठीक रखने के लिए अच्छा माना जाता है। प्रतिदिन छाछ का सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल संतुलित रहता है।


    गर्मियों के सीजन में पेट की सफाई के लिए प्रेग्नेंट महिलाएं मट्ठे में पुदीना मिलाकर लस्सी बनाएं और उसका सेवन करें।
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    इसमें फैट और कैलोरी नहीं पाया जाता है और पोषक तत्वों (nutrients) एवं एंजाइम से भरपूर होने के कारण छाछ का सेवन करने से वजन घटाने में सहायता मिलती है।

    सीने की जलन और एसिडिटी प्रेगनेंसी के समय होने वाली एक प्रमुख समस्या है मट्ठा एक अच्छा समाधान है. मट्ठे में मिश्री, काली मिर्च और सेंधा नमक मिलाकर रोजाना पीने से एसिडिटी जड़ से साफ हो जाती है।

    ताजे दही से बनी छाछ का प्रयोग ज्यादा लाभकारी होता है। छाछ से पेट का भारीपन, आफरा, भूख न लगना, अपच व पेट की जलन की शिकायत दूर होती है।
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    बायोएक्टिव प्रोटीन छाछ या मट्ठे में बहुत प्रचुर मात्रा में पाया जाता है, जो ब्लड प्रेशर को घटाने का काम करता है और जीवाणरोधी एवं एंटीवायरल प्रकृति का होता है। प्रतिदिन छाछ या मट्ठे का सेवन करने से ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है और हृदय संबंधी दिक्कतें नहीं होती हैं।

    मट्ठा कैल्शियम का अच्छा स्रोत होता है यह बच्चे की हड्डियों के विकास में महत्वपूर्ण योगदान कर सकता है इसलिए मट्ठा पीना वह भी प्रेग्नेंसी के समय काफी फायदेमंद माना जाता है।

    हमारे शरीर में कई तरह के विषाक्त पदार्थ जमा रहते हैं जिन्हें शरीर में बाहर निकालने में छाछ प्रभावी होता है। यह पाचन तंत्र को स्वस्थ रखता है और त्वचा को नमी प्रदान (moisturise) करता है और चेहरे की देखभाल में सहायता करता है। इसमें प्रोबायोटिक लैक्टिक एसिड होता है जो फेशियल मास्क के रूप में प्रयोग होता है, इसके कारण प्रेगनेंसी में त्वचा में आने वाली परेशानियों में कमी आ जाती है।
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    मट्ठे के कुछ साइड इफेक्ट भी होते हैं यह जितना फायदेमंद है कभी-कभी नुकसान भी दे देता है चर्चा करते हैं कि इसके क्या नुकसान होते हैं और यह कब नुकसान देता है।

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    कब मट्ठा नहीं पिए - Kab Mattha Nuksan Deta hai

    अगर आप एक्जिमा जैसी त्वचा की समस्यांओं से जूझ रहे हों तो मट्ठे के सेवन से दूर रहें।

    अधिक मात्रा में छाछ का सेवन करने से डायरिया एवं मिचली की समस्या हो सकती है।

    बुखार या कमजोरी की स्थिति में मट्ठे का सेवन करना बहुत नुकसानदायक होता है।

    सर्दी खांसी में छाछ का उपयोग न करें अन्यथा स्थिति और गंभीर हो सकती है।

    यदि गुर्दे की तकलीफ या बीमारी से ग्रसित हों तो मट्ठे का सेवन न करें अन्यथा स्थिति अधिक गंभीर हो सकती है।

    मट्ठे में सैचुरेटेड फैट होता है और कुछ गंभीर परिस्थितियों में यह कोलेस्ट्रॉल को बढ़ा सकता है इसलिए हृदय रोगियों को इस बात का ध्यान रखना चाहिए।

    • विंटर सीजन में मट्ठे का सेवन करने से बचना चाहिए। 
    • रात के समय भी मट्ठे का प्रयोग भोजन के तौर पर नहीं करना चाहिए। 
    • अधिक खट्टा मीठा नुकसानदायक हो सकता है। 

    प्रेगनेंसी के दौरान मट्ठा खाना काफी फायदेमंद होता है, उसके काफी सारे फायदे भी होते हैं. लेकिन आजकल हमारा भोजन ऐसा हो गया है कि उसमें सभी प्रकार के पोषक तत्व हमें प्राप्त नहीं होते हैं.

    आजकल मार्केट में ऐसे बहुत सारे हेल्थ ड्रिंक्स अवेलेबल है जो कि खासकर प्रेगनेंसी को ध्यान में रखकर ही डिजाइन किए गए हैं इनके अंदर प्रेगनेंसी में आवश्यक सभी पोषक तत्व एक निश्चित मात्रा में होते हैं जितने की प्रेगनेंसी में आवश्यकता होती है महिला दूध में मिलाकर इन हेल्थ ड्रिंक्स का प्रयोग अपने भोजन के रूप में कर सकती है इससे भी उसे आवश्यक सभी पोषक तत्व एक उचित अनुपात में प्राप्त होंगे.

    अगर आपको दूध पीने की इच्छा नहीं होती है तो इस तरह दूध पीने से आपको दूध का टेस्ट भी अच्छा लगेगा. दूध के पोषक तत्वों के साथ-साथ पानी आपका शरीर हाइड्रेट भी रहेगा. यह भी एक अच्छा ड्रिंक साबित हो सकता है.
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