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बुधवार, 11 सितंबर 2019

प्रेगनेंसी के समय गर्भवती मां को खाने चाहिये ये बीज

गर्भावस्था  के समय महिलाओं को तरह तरह की चीजे खाने का मन करता है। कभी उन्हेंह चटपटा तो फिर कभी उन्हेंस बहुत तीखा खाने का मन करता है। एक्सजपर्ट के मुताबिक अगर आपको स्वाेस्य्तो  से भरी हुई प्रेगनेंसी चाहिये तो आप को बीज खाने चाहिये। जी हां, आप सही समझी।
खरबूजे का बीज, तरबूज का बीज या फिर तिल आदि खाने से आपका स्वाबस्य्स्  भी बना रहेगा और आपका पेट भी भर जाएगा। इन बीजों को खाने से कभी भी मोटापा नहीं बढता तथा जन्मस लेने वाले शिशु को भरपूर्ण पोषण मिलता है।

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महत्व पूर्ण बीजों में विटामिन, प्रोटीन, मिनरल और बहुत से तरह के जरुरी फैटी एसिड होते हैं, जो कि शरीर को चाहिये होते हैं। पर हां इस बात का पूरा ख्यााल रखें कि इन बीजों को हद से ज्यासदा ना खाएं। आइये देखते हैं कौन से हैं वे महत्व।पूर्ण बीज जिन्हेंा हर गर्भवती महिला को खाने चाहिये।
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चिया सीड :
इन दानों में आपको ओमेगा 3 फैटी एसिड अधिक मात्रा में मिलेगा, जो कि बेबी के ब्रेन के लिये काफी अच्छाक होता है।
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तिल बीज :
यह बीज प्रेगनेंसी के समय केवल एक बार ही खायी जानी चाहिये क्योंमकि यह बहुत ही ज्याीदा गरम होती है। भले ही यह बहुत हेल्दी  होती है लेकिन इसका सेवन कम ही करें।
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खरबूजे का बीज :
इसनके बीजों को निकाल कर सबसे पहले सुखा लें और फिर सेवन करें। यह बीज प्रेगनेंसी के समय आपको ऊर्जा से भर देगें।

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कद्दू का बीज :
अगर आपको सुबह के समय उल्टीस जैसी महसूस होती है तो आप कद्दू के बीज का सेवन कर के अच्छाो महसूस कर सकती हैं।
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खसखस :
प्रेगनेंसी के समय खसखस खाने से प्रेगनेंट महिलाओं का स्वा स्य्ीज  अच्छार बना रहता है लेकिन इसे भी कम ही मात्रा में खाना चाहिये।
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सूरजमुखी बीज :
एक मुठ्ठी सूरजमुखी का बीज खाने से शरीर मे आयरन की कमी पूरी होती है। यह बच्चों् के लिये तीसरे महीने में बहुत जरुरी होता है।
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जीरा : 
जीरा आयरन से भरा होता है, जो कि प्रेगनेंट महिलाओं के लिये बहुत जरुरी है। यह पेट में पल रहे शिशु की हड्डी को मजबूत करने में बहुत काम आता है।

गर्भावस्था में बीज खाने के फायदे


मेथी:
प्रेगनेंसी के समय इन बीजों का सेवन करना बहुत जरुरी है। इससे ब्ललड शुगर लेवल नीचे आता है ।
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अनार के बीज :
यह एक बहुत ही स्वाइस्य्से  वर्धक फल माना जाता है। प्रेगनेंट महिलाओं में आयरन की कमी पूरी करने के लिये उन्हेंब अनार के बीज का सेवन करना चाहिये क्योंधकि इसमें आयरन होता है।
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तरबूज के बीज :
तरबूज के बीज में विटामिन सी होता है जो कि शिशु के इम्यू न सिस्टेम को मजबूत बनाने में मदद करता है।

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