Header Ads

प्रेगनेंसी में 1 दिन में कितना कीवी खा सकते है

हम चर्चा कर रहे हैं कीवी फल को लेकर, क्या कीवी फल प्रेगनेंसी के दौरान महिला को खाना चाहिए.  हम आपसे कीवी फल के बारे में सब कुछ चर्चा करेंगे, जिससे आप बड़ी आसानी से इस बात का पता लगा सके कि आपको कीवी फल प्रेगनेंसी में खाना है या नहीं खाना है हम अपने इस वीडियो के माध्यम से चर्चा कर रहे हैं
क्या गर्भावस्था के दौरान कीवी खाना सुरक्षित है
कीवी में कौन-कौन से पोषक तत्व पाए जाते हैं
गर्भावस्था में कितना कीवी 1 दिन में खाया जा सकता है
कीवी खाने के तरीके
आदि विषय पर हम  चर्चा करने जा रहे हैं ---


How many kiwis can you eat in a day in pregnancy

कीवी को प्रेगनेंसी में खा सकते हैं और पोषक तत्व - Kiwi ki Nutrition Value


दोस्तों जहां तक कीवी का सवाल है तो प्रेग्नेंसी के समय कीवी को अपने भोजन में शामिल किया जा सकता है यह चर्चा करते हैं कीवी में कौन-कौन से पोषक तत्व पाए जाते हैं—

तो कीवी एक फल है तो इसके अंदर पानी अवश्य पाया जाता है कीवी से काफी ऊर्जा प्राप्त होती है कीवी प्रोटीन फैट कार्बोहाइड्रेट फाइबर इत्यादि अच्छी मात्रा में होता है इसमें शुगर भी पाया जाता है.

कीवी के अंदर काफी मात्रा में मिनरल्स भी पाए जाते हैं, जो कि प्रेगनेंसी में काफी फायदेमंद है -- जैसे कि फास्फोरस, सोडियम, पोटैशियम, जिंक, कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम इत्यादि

लगभग हर तरह का फैटी एसिड कीवी में होता है. साथी साथ इसके अंदर विटामिन बी6, फॉलेट, विटामिन ए, विटामिन बी, विटामिन के, थायमिन, राइबोफ्लेविन, नियासिन इत्यादि भी होते हैं.

इन्हें भी पढ़ें : प्रेगनेंसी के दौरान आयरन के लिए खाद्य पदार्थ - Foods for iron during pregnancy
इन्हें भी पढ़ें : फोलिक एसिड के लिए कैसा भोजन खाएं - Folic Acid rich Food


प्रेगनेंसी में कितना कीवी खाना चाहिए - Pregnancy me Kitna Kiwi Khana Chaheye


विशेषज्ञों के मुताबिक प्रेगनेंसी के दौरान 2 कीवी खाना लाभकारी माना जाता है. लेकिन कुछ लोगों को इससे एलर्जी की शिकायत हो जाती है तो उन्हें इसका सेवन नहीं करना चाहिए.

आपको एक बात का और ध्यान रखना है कि आप जो भी कीवी खाए,  पका हुआ होना चाहिए कच्चा की भी खाना प्रेगनेंसी में सही नहीं माना जाता है.


इन्हें भी पढ़ें : प्रेगनेंसी में एनीमिया के लक्षण - आयरन की कमी
इन्हें भी पढ़ें : प्रेग्नेंसी में कैल्शियम की आवश्यकता - Calcium requirement in pregnancy

कीवी खाने के तरीके - Pregnancy me Kiwi Khane Ka Tarika

कीवी के छोटे-छोटे टुकड़े करके सलाद के रूप में इसका प्रयोग कर सकते हैं
आप इसे जूस बनाकर भी ले सकते हैं ,
इसके जूस को आइसक्रीम बनाकर भी ले सकते हैं ,
इसका प्रयोग जैम के रूप में भी किया जाता है,
कीवी फ्रूट की चटनी भी बनाई जाती है.नॉनवेज के साथ भी इसका प्रयोग कर सकते हैं ,
इस स्मूदी बनाकर भी इसका प्रयोग किया जा सकता है.

No comments

Powered by Blogger.