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प्रेगनेंसी में केला खाने को लेकर जरूरी जानकारी

प्रेगनेंसी के दौरान केला खाया जाने को लेकर हम कुछ फैक्ट आपके सामने रखने जा रहे हैं इसके लिए कुछ टॉपिक इस प्रकार से हैं

केले की न्यूट्रिशन वैल्यू क्या होती है 
क्या प्रेगनेंसी के दौरान केला खाया जा सकता है 
केले को अपने भोजन में कैसे शामिल करें
केला खाते समय क्या सावधानी बरती जाए 
1 दिन में कितना केला खाना सही रहता है 
प्रेगनेंसी में केला कब खाए


केले की न्यूट्रिशन वैल्यू - Kele ki Nutrition Value

दोस्तों बनाना अर्थात केला 1 न्यूट्रिशन रिच फूड है. यह पोषक तत्वों से भरपूर माना जाता है. आइए बनाना न्यूट्रिशन फैक्ट पर चर्चा करते हैं.

केले के अंदर शुगर, फाइबर, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और फैट पाया जाता है. इससे काफी सारी एनर्जी मिलती है, और इसके अंदर पानी भी होता है.

केले के अंदर जिंक सोडियम, पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन और फास्फोरस नामक मिनरल्स भी पाए जाते हैं.

केले के अंदर विटामिन बी काफी सारे पाए जाते हैं किले के अंदर काफी सारे विटामिन भी पाए जाते हैं जैसे कि विटामिन c, थायमिन, राइबोफ्लेविन, नियासिन, विटामिन बी 6, फॉलेट, विटामिन B12 , विटामिन ए विटामिन बी, विटामिन d2 विटामिन D3 विटामिन  K इत्यादि

क्या प्रेगनेंसी के दौरान केला खाया जा सकता है - Kitna kela khana hai

दोस्तों इतने सारे पोषक तत्व केले के अंदर पाए जाते हैं जाहिर सी बात है कि यह प्रेगनेंसी में खाना सेहतमंद साबित हो सकता है.

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प्रेगनेंसी में केला कब खाए - Pregnancy me Kela Kab Khaye

प्रेगनेंसी के दौरान अकेला कभी भी खाया जा सकता है. आप पहले महीने से लेकर अंतिम महीने तक केले का सेवन कर सकती हैं.


केले का सेवन करते समय बरती जाने वाली सावधानियां - Pregnancy me kela Khane me Precaution 

आजकल मिलावट का जमाना है बिजनेस के चक्कर में फलों के साथ केमिकल वाले पदार्थों को प्रयोग में लाया जाता है जो कि बहुत ज्यादा खतरनाक होता है
कोशिश करें कि आप ऑर्गेनिक केला ही खाएं .
अगर ऑर्गेनिक अकेला ना मिले तो हमेशा ताजे और साफ केले खरीद कर खाने के लिए प्रयोग में लाएं.
कभी-कभी ज्यादा पुराना या जरूरत से ज्यादा पका हुआ केला खाने से बचें.

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गर्भावस्था आहार में केले को शामिल करने के आसान तरीके - Kela kaise Khana hai

केले को अपने भोजन में कई प्रकार से शामिल किया जा सकता है .
आपके केले की आइसक्रीम बनाकर भी खास खा सकती हैं .
आप ओटमील के साथ केला खा सकती हैं .
केले की स्मूदी बनाकर भी इसका प्रयोग किया जा सकता है .
आपके केले को सैंडविच में डालकर भी खा सकती है .
और सबसे अच्छा है कि आप केले का फ्रूट सलाद बना कर खाएं .
और केला अकेले भी खाया जा सकता है.

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1 दिन में कितना केला खाना सही रहता है - Ek Din me Kitna Kela Khana hai

अगर महिला को केला खाने में किसी भी प्रकार की दिक्कत नहीं है कोई एलर्जी नहीं है तो महिला दो केले प्रेगनेंसी के दौरान 1 दिन में खा सकती है. इसके लिए वह किन्ही दो समय का चुनाव कर ले, जिनके अंदर कम से कम 4 से 5 घंटे का अंतर हो तो अच्छा है. खासकर अगर आपको किसी भी प्रकार की परेशानी का अनुभव हो रहा है. तो आप अपने डॉक्टर से सलाह जरूर करें.

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