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गर्मियों में शरीर को ठंडा कैसे रखें 17 Upay

 प्रेगनेंसी के दौरान गर्मियों के मौसम में अपने आप को ठंडा कैसे रखें.  इसके लिए कुछ आवश्यक बातें बताने जा रहे हैं,



  • आमतौर पर परिवार में हर व्यक्ति का एक निश्चित कमरा होता है. अगर आपका कमरा इस प्रकार का है कि वह ज्यादा गर्म रहता है, और परिवार के दूसरे सदस्य का कमरा अपेक्षाकृत आपके कमरे से अधिक ठंडा है तो आप उसे कमरा बदल सकते हैं, प्रेगनेंसी के दौरान यह आवश्यक है.


  • अगर आपके पास सुविधा है तो आप AC का प्रयोग अपने कमरे में कर सकते हैं, ताकि आप अपने शरीर को ठंडा रख सकें.


  •  छत पर टाट के बोरा बिछा सकते हैं. खसखस एक घास होती है, जिसका प्रयोग दीवारों पर या छत पर को ठंडा रखने के लिए किया जा सकता है. उससे खुशबू भी काफी अच्छी आती है, और गर्मियों में आसानी से मिल भी जाती है. आप चिक टांग कर भी आप गर्मी को थोड़ा अपने पास आने से रोक सकती हैं.


  • आप अपने शरीर को ठंडा रखने के लिए ठंडे पानी की पट्टियां आपने माथे पर रख सकती हैं. पैरों को पानी में भिगोकर भी रख सकती हैं. कुछ समय अंतराल के बाद ऐसा करने से राहत मिलती है, लेकिन एक बात का ध्यान रहे एकदम से ठंडी पट्टी या ठंडे पानी का प्रयोग ना करें. पानी नॉर्मल ही प्रयोग करें. नॉर्मल पानी से मतलब है हल्का ठंडा पानी.


  • गर्मियों के दौरान महिलाओं को जूते नहीं पहनने चाहिए. मात्र चप्पलें पहन कर काम चलाना चाहिए .


  • एक स्प्रे बोतल के अंदर एक हिस्सा सादा शुद्ध पानी और दो हिस्से गुलाब जल मिलाकर एक मिश्रण तैयार कर लें. इसे फ्रिज में रखें और आवश्यकता पड़ने पर इसे नियमित तौर पर अपने चेहरे पर छिड़कती रहे.


  • गर्मियों के मौसम में कई बार आंखों से गर्माहट निकलने लगती है, यह शरीर में गर्मी बढ़ने का संकेत है. इस पर हमने दोस्तों वीडियो बनाए हैं. डिस्क्रिप्शन में मिल जाएगा. जब आंखों पर अधिक गर्मी लगे खीरे की कुछ फांके फ्रीजर में ठंडी कर ले उसे लगाएं.  ठंडे पानी का कपड़ा लगा सकते हैं.


  • गर्मियों के मौसम में बाहर की गर्मी तो नुकसानदायक होती ही है, लेकिन अगर आप ऐसा भोजन खाती है, जिस की तासीर ठंडी होती है. अर्थात भोजन पचते समय गर्मी को खींचते हैं.

     
  • सबसे बेहतरीन उपाय तो यह है कि आपके शरीर में पानी की कमी नहीं होनी चाहिए आप नॉर्मल ठंडा पानी लगातार पीती रहे. 


  • गर्मियों के मौसम में आप एक विशेष बात का ध्यान रखें कॉफी ,सोडा, सोडा युक्त पेय पदार्थों को बिल्कुल भी ना प्रयोग करें यह निर्जलीकरण को बढ़ाते हैं. इन्हें पीने से बार-बार मूत्र आता है, और शरीर में पानी की कमी होती है. अगर आप इन्हें पी भी रहे हैं. तो इनके साथ एक या दो गिलास पानी आगे पीछे जरूर पिए.


  • गर्मियों के दौरान आपको सलाद भरपूर मात्रा में खाना चाहिए इसके अंदर पानी होता है सब्जियां आपके भोजन में होनी चाहिए. शरीर ठंडा बना रहता है.


  • कुछ भोज्य पदार्थ है, जो आपको अपने भोजन में शामिल करने चाहिए यह शरीर को ठंडक प्रदान करते हैं. अगर आपको इनमें से किसी भी भोज्य पदार्थ से किसी भी प्रकार की समस्या है एलर्जी है तो ना प्रयोग करें.


  • गर्भवती महिला को कच्चा नारियल खाना चाहिए.  एक कप कच्चा नारियल खाना काफी फायदेमंद रहता है. नारियल पानी भी पीना चाहिए. यह बहुत फायदेमंद है.


  • मेथी दाने में कई प्रकार के औषधीय गुण मौजूद होते हैं, यह शरीर को ठंडक देता है. मेथी दाने की पत्तियां और दाने दोनों शरीर के लिए लाभकारी हैं. मेथी दाने को रात भर एक कप पानी में भिगोकर रख दें, और सुबह के समय इसके पानी को पी लें.


  • नींबू पानी के अंदर प्रचुर मात्रा में विटामिन सी होता है जो शरीर को ठंडा रखने में मदद करता है. नींबू से शरीर में नमी बनी रहती है, और प्रेग्नेंट महिलाओं को एनर्जी प्राप्त होती है. गर्मी के मौसम में प्रयोग करें. नींबू रस में एक चम्मच शहद और एक चुटकी नमक डालकर पिए.


  • पुदीना भी छारीय पदार्थ है, यह भी काफी ठंडी प्रकृति का माना जाता है.  इसे भी आप अपने भोजन में शामिल करें. पुदीने की चटनी पुदीने की चाय पी सकती हैं.


  • दोस्तों मुल्तानी मिट्टी का प्रयोग भी प्रेगनेंसी के दौरान करना चाहिए इसके अंदर आप चंदन का पाउडर गुलाब जल मिलाकर अपने पैरों की एड़ियों पर गर्दन पर चेहरे पर लगाएं और सूखने के बाद इसे पानी से धोने पेट पर इसका प्रयोग ना करें.

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