प्रेगनेंसी में नारियल पानी के फायदे – Pregnancy me Nariyal Pani ke Fayde
महिला के शरीर में प्रेग्नेंसी के दौरान बहुत तरह के हारमोंस परिवर्तन होते हैं. जिनके कारण कई तरह की समस्याएं होने लगती हैं. ऐसे में यदि नारियल का सेवन किया जाए. तो यह प्रेग्नेंट महिला के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है.
प्रेगनेंसी के दौरान नारियल पानी पीने के क्या फायदे हैं?
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यूरीनरी टेस्ट ट्रैक्ट इंफेक्शन से सुरक्षा
ज्यादातर गर्भावस्था में बहुत से महिलाओं को यूरीनरी टेस्ट ट्रैक्ट इंफेक्शन होता है. ऐसे में नारियल का सेवन इस परेशानी से बचा सकता है.
पेट को सही रखें
गर्भावस्था की पहली तिमाही में नारियल पानी के सेवन से सुबह के समय जी मिचलाना, कब्ज और थकान दूर करने में तो मदद मिलती है. साथ ही यह प्रतिरोधक क्षमता सुधारने और शरीर में पानी की कमी को दूर करने में भी मदद करता है. गर्भावस्था में ज्यादा से ज्यादा तरल पदार्थ लेना भावी मां और बच्चे दोनों के लिए ही फायदेमंद होता है.
गर्भस्थ शिशु का पोषण
प्रेग्नेंट महिला और उसके पेट में पल रहे बच्चे के लिए जरूरी पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है. ऐसे में नारियल पानी महिला और बच्चे दोनों की पौष्टिकता की कमी को पूरा करने का काम करते हैं.
दूसरे पेय पदार्थ का अच्छा विकल्प
नारियल पानी कैफीन वाले पेय जैसे कॉफ़ी, चाय या कोला का भी अच्छा विकल्प है.
मूड स्विंग में राहत
प्रेगनेंसी के दौरान महिला के व्यवहार में भी काफी बदलाव आता है. उनको तनाव और चिड़चिड़ापन होने लगता है. यदि ऐसे में नारियल का सेवन नियमित किया जाए तो उनका मूड ठीक होने लगता है.
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थकान, डिहाइड्रेशन दूर करें
नारियल में वसा नहीं होता, इस वजह से इसको खाने से और पीने से शरीर में एचडीएल कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है.
गर्भावस्था के समय ज्यादातर महिलाओं को थकान और डिहाइड्रेशन की समस्या रहती है. ऐसे में यदि नारियल पानी का सेवन किया जाए तो समस्या को दूर किया जा सकता है.
वजन को नियंत्रित रखें
अगर आप गर्भावस्था के दौरान अपने वजन को नियंत्रित करना चाहती हैं, तो आप नारियल का सेवन अभी से शुरू कर दे. नारियल खाने से बच्चा गोरा और निरोगी पैदा होता है.
मजबूत इम्यून सिस्टम
नारियल का पानी इम्यून सिस्टम को मजबूती प्रदान करता है. इससे अलावा कई तरह की बीमारियां जैसे HIV flu और अन्य बीमारियों में सुरक्षा मिलती है.
पेशाब की जलन में फायदेमंद
इसके साथ ही इससे पेशाब करते समय होने वाली जलन में भी नारियल का सेवन बहुत ही फायदेमंद होता है.
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प्रेगनेंसी में नारियल पानी पीने में सावधानी – Pregnancy me Nariyal Pani peene me Savdhani
नारियल पानी पीने के कई फायदे हैं, मगर कुछ बातों को ध्यान में रखना जरुरी है, जैसे कि:
• याद रखें कि नारियल पानी का सेवन सीमित मात्रा में ही करें. आपका मुख्य पेय हमेशा स्वच्छ व फिल्टर किया हुआ पानी ही होना चाहिए. हर समय इसके स्थान पर नारियल पानी या कोई अन्य पेय न लें.
• हमेशा ताजा, साफ और हरे नारियल ही चुनें और सुनिश्चित करें कि वे आपके सामने ही काटे जाएं.
• जैसे ही नारियल काटा जाए, उसी समय इसका पानी पी लें, ताकि यह ताजा और पोषक तत्वों से भरपूर हो. पीने के लिए साफ नली (स्ट्रॉ) का इस्तेमाल करें या साफ गिलास में डालकर पीएं.
• अगर, आपको नारियल पानी का स्वाद अच्छा न लगे या फिर यह आपको पसंद न आए, तो इसे न पीएं.
