प्रेग्नेंसी के समय केला खाने के फायदे - Pregnancy me Kela Khane ke Fayade

केला भारत में पाया जाने वाला और खाया जाने वाला लोकप्रिय फल है.

प्रेगनेंसी में केला क्यों खाना चाहिए. प्रेगनेंसी में केला खाने से क्या-क्या लाभ होते हैं. बच्चे के विकास में किस प्रकार से मदद करता है. साथ ही साथ चर्चा करेंगे केले में कौन कौन से मिनरल और विटामिन पाए जाते हैं. यह किस तरह से शरीर को फायदा पहुंचाते हैं.

 केला स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभदायक है. रोज एक केला खाना तन-मन को तंदुरुस्त रखता है.

केला शुगर और फाइबर का बेहतरीन स्रोत होता है. केले में थाइमिन, नियासिन और फॉलिक एसिड के रूप में विटामिन ए और बी पर्याप्त मात्रा में मौजूद होता है. केले को ऊर्जा का अच्छा स्रोत माना जाता है.

साथ ही इसमें पानी की मात्रा 64.3 प्रतिशत, प्रोटीन 1.3 प्रतिशत, कार्बोहाईड्रेट 24.7 प्रतिशत तथा चिकनाई 8.3 प्रतिशत होती है. आइए हम आपको बताते हैं कि केला खाने के क्या-क्या फायदे हो सकते हैं.


इन्हें भी पढ़ें : प्रेगनेंसी में खून की कमी और उपाय
इन्हें भी पढ़ें : प्रेगनेंसी में क्यूं खाना चाहिये फूलगोभी

प्रेगनेंसी में केले के लाभ - Pregnancy me Kele ke Labh

• केले में पोटैशियम पाया जाता है, जो कि ब्लड प्रेशर के मरीज के लिए बहुत फायदेमंद है.

• ज्यादा शराब पीने से हैंगओवर को उतारने में केले का मिल्क शेक बहुत फायदेमंद होता है.

• केले का शेक पेट को ठंडक पहुंचाता है.

• केला ब्लड शुगर नियंत्रित करता है.

• केले में काफी मात्रा में फाइबर पाया जाता है.

• केला पाचन क्रिया को सुचारु करता है.

इन्हें भी पढ़ें : प्रेगनेंसी के 7 सपने और उनके पीछे छुपे अर्थ
इन्हें भी पढ़ें : 35 के बाद प्रेग्नेंट होने के 15 टिप्स पार्ट #2
इन्हें भी पढ़ें : 35 के बाद प्रेग्नेंट होने के 15 टिप्स पार्ट #1

• अल्सर के मरीजों के लिए केले का सेवन फायदेमंद होता है.

• केले में आयरन भरपूर मात्रा में होता है, जिसके कारण खून में हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ती है.

• तनाव कम करने में भी मददगार है केला.

• केले में ट्राइप्टोफान नामक एमिनो एसिड होता है जिससे मूड को रिलैक्स होता है.

 

केले में पोषक तत्व - Kele ki Nutrition Value 

आइए अपने मेन टॉपिक पर चर्चा करते हैं, गर्भावस्था में महिला को  केला क्यों खाना चाहिए.

केला पोषक तत्वों का खजाना है, केले में थाईमिन, रिबोफ्लेविन, नियासिन, फोलिक एसिड, विटामिन A, B, B6, आयरन, कैल्शियम, मैगनिशियम, पोटैशियम जैसे तत्व पाए जाते हैं.

गर्भावस्था  के दौरान महिलाओं को सबसे ज्यादा विटामिन व मिनरल्स की आवश्यकता होती है. इसलिए गर्भवती को यह सलाह दी जाती है, कि वह अपने आहार में केला अवश्य शामिल करें.

इसका कारण यह है कि बच्चों के विकास के लिए केला बहुत फायदेमंद होता है.
 
केला पोटैशियम (potassium) से भरपूर होता है, जिससे आपको तुरंत शक्ति मिलती है और गर्भावस्था की थकान से भी छुटकारा मिलता है.

केले में विटामिन C, B6, पोटेशियम, मैग्नीशियम भरपूर होता है. जो गर्भावस्था में काफी फायदेमंद साबित होता है. प्रैग्नेंसी के दौरान आने वाली मतली और उल्टी की रोकथाम करता है.

केले में मौजूद मैग्नीशियम शरीर को चुस्त रखता है. इसलिए प्रैग्नेंसी पीरियड में हर रोज एक केले का सेवन करें.

मैग्निशियम की वजह से केला जल्दी पच जाता है और मेटोबोलिस्म (उपापचय) को दुरुस्त रखता है, कोलेस्ट्रोल कम करता है.

केला ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित रखता है. केला खाने से खून में हीमोग्लोबिन बढ़ता है और प्रेग्नेंसी में हीमोग्लोबिन की आवश्यकता बहुत ज्यादा पड़ती है ताकि शरीर की सभी गतिविधियां सुचारु रुप से चल सके.