प्रेग्नेंसी के समय केला खाने के फायदे

केला भारत में पाया जाने वाला और खाया जाने वाला लोकप्रिय फल है.

प्रेगनेंसी में केला क्यों खाना चाहिए. प्रेग्नेंसी के समय केला खाने के फायदे क्या-क्या फायदे होते हैं. बच्चे के विकास में किस प्रकार से मदद करता है. साथ ही साथ चर्चा करेंगे केले में कौन कौन से मिनरल और विटामिन पाए जाते हैं. यह किस तरह से शरीर को फायदा पहुंचाते हैं.

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केला स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभदायक है. रोज एक केला खाना तन-मन को तंदुरुस्त रखता है.

केला शुगर और फाइबर का बेहतरीन स्रोत होता है. केले में थाइमिन, नियासिन और फॉलिक एसिड के रूप में विटामिन ए और बी पर्याप्त मात्रा में मौजूद होता है. केले को ऊर्जा का अच्छा स्रोत माना जाता है.

साथ ही इसमें पानी की मात्रा 64.3 प्रतिशत, प्रोटीन 1.3 प्रतिशत, कार्बोहाईड्रेट 24.7 प्रतिशत तथा चिकनाई 8.3 प्रतिशत होती है. आइए हम आपको बताते हैं कि केला खाने के क्या-क्या फायदे हो सकते हैं.


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प्रेग्नेंसी के समय केला खाने के फायदे - Pregnancy me Kele ke Labh

प्रेग्नेंसी के समय केला खाने के बहुत सारे फायदे होते हैं,  जो घर पर शिशु और माता दोनों के लिए बहुत लाभदायक है.

• केले में पोटैशियम पाया जाता है, जो कि ब्लड प्रेशर के मरीज के लिए बहुत फायदेमंद है.

• ज्यादा शराब पीने से हैंगओवर को उतारने में केले का मिल्क शेक बहुत फायदेमंद होता है.

• केले का शेक पेट को ठंडक पहुंचाता है.

• केला ब्लड शुगर नियंत्रित करता है.

• केले में काफी मात्रा में फाइबर पाया जाता है.

• केला पाचन क्रिया को सुचारु करता है.

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• अल्सर के मरीजों के लिए केले का सेवन फायदेमंद होता है.

• केले में आयरन भरपूर मात्रा में होता है, जिसके कारण खून में हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ती है.

• तनाव कम करने में भी मददगार है केला.

• केले में ट्राइप्टोफान नामक एमिनो एसिड होता है जिससे मूड को रिलैक्स होता है.

यह थे गर्भावस्था में केला खाने के फायदे. केला प्रेगनेंसी के दृष्टिकोण से अत्यधिक लाभदायक फल माना जाता है.

 

केले में पाए जाने वाले तत्व - Kele ki Nutrition Value 

आइए अपने मेन टॉपिक पर चर्चा करते हैं, गर्भावस्था में महिला को  केला क्यों खाना चाहिए.

केला पोषक तत्वों का खजाना है, केले में थाईमिन, रिबोफ्लेविन, नियासिन, फोलिक एसिड, विटामिन A, B, B6, आयरन, कैल्शियम, मैगनिशियम, पोटैशियम जैसे तत्व पाए जाते हैं.

गर्भावस्था  के दौरान महिलाओं को सबसे ज्यादा विटामिन व मिनरल्स की आवश्यकता होती है. इसलिए गर्भवती को यह सलाह दी जाती है, कि वह अपने आहार में केला अवश्य शामिल करें.

इसका कारण यह है कि बच्चों के विकास के लिए केला बहुत फायदेमंद होता है.
 
केला पोटैशियम (potassium) से भरपूर होता है, जिससे आपको तुरंत शक्ति मिलती है और गर्भावस्था की थकान से भी छुटकारा मिलता है.

केले में विटामिन C, B6, पोटेशियम, मैग्नीशियम भरपूर होता है. जो गर्भावस्था में काफी फायदेमंद साबित होता है. प्रैग्नेंसी के दौरान आने वाली मतली और उल्टी की रोकथाम करता है.

केले में मौजूद मैग्नीशियम शरीर को चुस्त रखता है. इसलिए प्रैग्नेंसी पीरियड में हर रोज एक केले का सेवन करें.

मैग्निशियम की वजह से केला जल्दी पच जाता है और मेटोबोलिस्म (उपापचय) को दुरुस्त रखता है, कोलेस्ट्रोल कम करता है.

केला ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित रखता है. केला खाने से खून में हीमोग्लोबिन बढ़ता है और प्रेग्नेंसी में हीमोग्लोबिन की आवश्यकता बहुत ज्यादा पड़ती है ताकि शरीर की सभी गतिविधियां सुचारु रुप से चल सके.

किसी भी वस्तु को खाने के फायदे और नुकसान दोनों ही होते हैं. ऐसे ही केला खाने के फायदे और नुकसान भी नजर आते हैं.

केला प्रेगनेंसी में अत्यधिक फायदेमंद है लेकिन बहुत अधिक मात्रा में भी अकेला नहीं खाना चाहिए. अगर महिला को फूड क्रेविंग है और वह केला खाना पसंद कर रही है तो संयमित मात्रा में ही केला खाएं.

आपके प्रश्न

Q. एक केले में कितनी कैलोरी होती है?

Ans: एक केले में 88.7 kcal होती है.

Q. एक केले में कितना प्रोटीन होता है?

Ans: एक केले में 1.1 g प्रोटीन होता है.

Q. एक केले में कितना फैट होता है?

Ans: एक केले में 0.3 g फैट होता है,

Q. 1 दिन में कितने केले खाने चाहिए?

Ans: 1 दिन में एक सामान्य व्यक्ति को चार केले खाना सामान्य माना जाता है. लेकिन प्रेगनेंसी में 1 दिन में  दो या तीन से अधिक केले नहीं खाने चाहिए.  
क्योंकि प्रेगनेंसी के दौरान हर एक भोजन संयमित मात्रा में ही लेना चाहिए.