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अगर प्रेगनेंसी मैं आपकी कुछ स्पेशल ड्रिंक पीने की इच्छा हो रही है, तो आप निम्नलिखित ड्रिंकस का इस्तेमाल कर सकती है अपनी इच्छा को कंट्रोल करने के लिए शांत करने के लिए और साथ ही साथ यह आपको हेल्दी प्रेगनेंसी को बनाए रखने में भी मदद करेंगे।
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नींबू पानी – Nimboo Pani in Pregnancy
लेमोनेड जिसे हम नींबू पानी कहते हैं. यह प्रेगनेंसी में पीने वाली बेस्ट ड्रिंक है। चूँकि इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन सी होता है जो मां और बच्चे दोनों की ही सेहत के लिए काफी फायदेमंद रहता है। इसके अलावा नींबू आपके शरीर को हाइड्रेट भी रखता है। इसका एक और चमत्कारी फायदा है कि यह प्रेगनेंसी के दौरान होने वाली मॉर्निंग सिकनेस को भी दूर करता है। तो आप जितना चाहिए नींबू पानी पीएं, यह आपको कुछ स्पेशल खाने की इच्छा को भी शांत करेगा साथ ही साथ प्रेगनेंसी को हेल्दी बनाए रखने के लिए भी आपकी मदद करेगा।
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कब्ज और पेट से जुड़ी दूसरी समस्याएं जो की पाचन को लेकर और एसिडिटी को लेकर होती है उनसे यह काफी लाभ पहुंचाता है, विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट के गुण होने की वजह से पैरों की सूजन में भी कमी लाने में सहायता करता है, शिशु के संपूर्ण विकास में मदद करता है और साथ ही साथ शरीर से विषैले तत्वों को भी बाहर निकालने में हेल्प करता है।
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पानी – Only Water in Pregnancy
हमारा 70% शरीर पानी से ही बड़ा होता है इसलिए हमारे लिए सबसे बेस्ट ड्रिंक पानी ही होता है हमें दिन में कम से कम 10 से 12 glass पानी खासकर प्रेग्नेंसी के समय जरूर पीना चाहिए. पानी का स्वाद भले ही कुछ नहीं होता है, लेकिन इसके अंदर काफी सारे मिनरल्स पाए जाते हैं. जो कि हमारे शरीर के लिए बहुत ज्यादा आवश्यक होते हैं. साथ ही साथ आप पानी में कुछ पौष्टिक पदार्थ मिलाकर आप स्पेशल स्पेशल ड्रिंक बनाकर भी पी सकते हैं जोकि आपके एरिया में फेमस हो और हेल्दी भी हो।
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पानी हमारे शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करता है, जो की प्रेगनेंसी में अत्यधिक आवश्यक भी है. साथ ही साथ तनाव, हाइपरटेंशन, हाई ब्लड प्रेशर, कब्ज, एसिडिटी इन छोटी-छोटी परेशानियों में भी पानी काफी लाभ पहुंचाता है और वजन को कंट्रोल करने में भी सहायता करता है।
पानी की आवश्यकता शरीर के विकास के लिए बहुत जरूरी है. यह महिला ही नहीं अपितु उसके गर्भस्थ शिशु के विकास में भी अहम भूमिका निभाता है।
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नारियल पानी – Nariyal Pani in Pregnancy
नारियल पानी की तासीर ठंडी होती है ,नारियल पानी के अनेक फायदे हैं। एक ओर जहाँ यह बॉडी को हाइड्रेट रखता है तो वहीँ दूसरी ओर इससे स्किन भी काफी अच्छी रहती है। इसके इस्तेमाल से आप खुद को हमेशा तरोताज़ा महसूस करेंगी। तो जब भी आपको कमज़ोरी और प्यास जैसा एहसास हो तो नारियल पानी एक बेहतर विकल्प है।
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यह आपके कुछ अलग पीने की इच्छा को भी शांत करेगा साथ ही साथ यह पानी का एक अच्छा विकल्प ही है
नारियल पानी में चीनी, सोडियम और प्रोटीन के साथ ही इलेक्ट्रोलाइट्स, क्लोराइड्स, मैग्नीशियम, कैल्शियम, रिबोफ्लेविन और विटामिन सी भी भरपूर मात्रा में होता है।
प्रेगनेंसी के दौरान महिला में तनाव और चिड़चिड़ापन की समस्या को कंट्रोल करता है साथ ही साथ इम्यून सिस्टम को भी मजबूत बनाता है।
यह कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करता है पेशाब में होने वाली जलन से भी बचाता है, व वजन को नियंत्रित करने में मदद करता है।
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फलों का जूस – Fruits Juice in Pregnancy
आजकल फलों का डब्बा बंद जूस फैशन में आ चुका है आजकल लोग डब्बा बन जूस पर ज्यादा आश्रित हो गए हैं वह थोड़ी सी भी मेहनत नहीं करना चाहते हैं मगर हम आपको बता दें कि ताजे फलों को काटकर बनाया गया जूस ही फायदेमंद होता है।
अगर फलों का रस प्रेग्नेंसी के समय प्रयोग में करना है तो जब डब्बा बंद फलों के रस से बचना चाहिए ।
अगर सर्दियों का मौसम है तो गाजर अनार का जूस घर पर ही निकाल कर प्रयोग किया जा सकता है उसमें थोड़ा सा मीठा और काला नमक मिला ले तो इसका स्वाद अच्छा हो जाता है । और गर्मियों में तरबूज और आम का जूस काफी फायदेमंद होता है।
यह जूस काफी एनर्जेटिक होते हैं शरीर को ताकत प्रदान करते हैं तथा गर्भस्थ शिशु के संपूर्ण विकास में महत्वपूर्ण योगदान प्रदान करते हैं।
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दूध – Milk in Pregnancy
दूध अपने आप में कंपलीट फूड माना जाता है. प्रेगनेंसी में दूध का सेवन अवश्य करना चाहिए. दूध की तासीर ठंडी होती है. यह प्रेगनेंसी में फायदेमंद होता है. आपको रोज एक गिलास दूध अवश्य पीना चाहिए. अगर आपको दूध पीने की इच्छा नहीं होती है, तो आप दूध में बच्चों के हेल्थ ड्रिंक पाउडर को मिलाकर भी दूध पी सकती है. इससे दूध का स्वाद बदल जाएगा और अब आप को पीने में कोई परेशानी भी नहीं होगी।
दूध के अंदर सभी तरह के पोषक तत्व प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं यह शरीर के संपूर्ण विकास के लिए बच्चे के संपूर्ण विकास के लिए महत्वपूर्ण योगदान देता है शरीर की इम्युनिटी पावर मजबूत रहती है पेट की समस्याओं में कमी आती है प्रेगनेंसी अच्छे से आगे बढ़ती है।
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छाछ का इस्तेमाल – Mattha in Pregnancy
आजकल बाजार में भी डब्बा बंद छाछ मिल जाता है लेकिन कोशिश करें अगर आपको ताजा छाछ पीने के लिए प्रेग्नेंसी के समय मिल जाए तो बहुत अच्छा है आपको लगभग एक गिलास छाछ रोज पीना चाहिए।
छाछ का स्वाद आपके कुछ अलग खाने की इच्छा को भी शांत करेगा यह काफी ठंडा होता है. शरीर की अग्नि को शांत करने में यह काफी मददगार होता है. एसिडिटी की समस्या नहीं आती है. कब्ज भी शांत रहता है, और यह काफी एनर्जी टिक भी होता है।
इसमें प्रचूर मात्रा में विटामिन बी 12, प्रोटीन और कैल्शियम होता है। कैल्शियम आपकी और बच्चे के हड्डियां मज़बूत करेंगी। आप एक ग्लास बटरमिल्क दोपहर के खाने के साथ ले सकती हैं।
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पुदीने की चाय – Pudine ki Chai in Pregnancy
पुदीने की चाय आपके पेट में होने वाली एसिडिटी का इलाज करता है, और प्रेग्नेंट होने के नाते आपको बदहज़मी और पेट भारी होने का आसार होता है. पुदीने की चाय एक बूटी की तरह काम करती है, जो की आपके पेट की मांसपेशियों को आराम पहुंचाता है, और पेट दर्द होने से बचाता है. आपके पेट में अधिक गैस होने के कारण आपके शरीर में दर्द हो सकता है, और पुदीने की चाय आपकी पाचन शक्ति को बढ़ावा देती है.
पुदीने की चाय प्रेगनेंसी के दौरान मॉर्निंग सिकनेस दूर करने में काफ़ी फ़ाएदा करती है। इसका एक फायदा ये है की इससे गर्भवती की भूख खुलती है। अगर आपको इस दौरान सर में दर्द होता है, तो ये आपके लिए काफी फायदेमंद रहेगी। इसी के साथ आपका हाज़मा भी ठीक रखेगी।