प्रेग्नेंसी के समय जितना आराम करना जरूरी होता है उतना सुबह शाम वाकिंग करना भी आवश्यक होता है हमें प्रेग्नेंसी के समय अपनी दिनचर्या में लाइफस्टाइल में बैलेंस बनाकर रखना होता है इसके लिए आराम भी उतना ही जरूरी है और शरीर की आवश्यक एक्टिविटी भी उतनी ही जरूरी है बस ध्यान इतना रखना है कि प्रेगनेंसी में एफर्टलेस एक्टिविटी पर ज्यादा ध्यान देना है जिसमें ज्यादा मेहनत की आवश्यकता नहीं होती है इसके लिए घूमने जाना एक बड़ा ही अच्छा ऑप्शन है महिला सुबह शाम मॉर्निंग ओर इवनिंग वॉक पर जा सकती हैं यह उनके स्वास्थ्य को अच्छा रखने में मदद करेगा.
टाइमपास के लिए टीवी का आश्रय कम-से-कम ले – Pregnancy me TV kam he Dekhe
अब जैसे ही खबर लगती है तो महिला जिस गति से अपने कार्य कर रही होती है उतनी ही गति से उसे उन सब कार्यों से रोक दिया जाता है आराम करने की सलाह दी जाती है अब व्यक्ति आराम भी कितना करेगा क्योंकि हमारा दिमाग चल रहा है तो हमें कुछ ना कुछ तो करना ही होता है इसके लिए महिलाएं कभी-कभी टीवी का सहारा ले लेती हैं वैसे ही है बुरा आईडिया नहीं है लेकिन थोड़ा बहुत टीवी ही देखना चाहिए क्योंकि टीवी से निकलने वाली रेडिएशन हार्मफुल होती है जैसा कि आपको पता ही है कि कोई व्यक्ति ज्यादा टीवी देखता है तो उसको चश्मा लगने का उतना ही ज्यादा चांस होता है इसका मतलब उसमें से खतरनाक रेडिशन तो निकलती है तो यह आपके अत्यधिक कोमल गर्भस्थ शिशु के लिए भी खतरनाक है तो इसलिए टीवी कम से कम देखने की कोशिश करें दूसरे एफर्टलेस कार्य में अपना मन लगाएं
पहचाने आपको किस भोजन से एलर्जी है – Nuksandayak Bhojan ko pahachane
अगर व्यक्ति यह पहचानने में अपना थोड़ा सा समय लगाए कि उसे कौन सी चीज खाने में नुकसान देती है कौन सी चीज फायदा देती है तो उसके लिए बहुत ज्यादा आसान हो जाता है. वह बीमार कम पड़ता है. कम शारीरिक नुकसान उठाता है. प्रेग्नेंसी के समय यह सब चीजें बहुत ज्यादा जरूरी हो जाती है. जैसे कि आप जानते हैं, कि अगर आप दही खाते हैं, और किसी भी मौसम में दही खाते हैं. आपका गला बैठ जाता है. जुखाम हो जाता है.
खुली चीजें ना खाएं – Road side Khula Bhojan na khaye
प्रेग्नेंसी के समय महिलाओं को अक्सर थकावट और काम ना करने की इच्छा बहुत ज्यादा होती है यह सब प्रेगनेंसी हार्मोन की वजह से हो सकता है. इस वजह से महिला कभी-कभी बाहर से भोजन खाना पसंद करने लगती हैं.
आप इस प्रकार का भोजन बिल्कुल भी ना खाए, जो सड़क किनारे या किसी होटल में खुले में रखा गया हो. इस प्रकार का भोजन संक्रमित हो सकता है.
क्योंकि प्रेग्नेंसी के समय महिला की इम्यूनिटी शक्ति, पावर थोड़ा कमजोर होती है. तो वह जल्दी इनफेक्शन पकड़ लेती है, अर्थात संक्रमण जल्दी हो जाता है. तो आपको इस प्रकार का भोजन बिल्कुल भी नहीं खाना है जो खुले में हो रखा हो जैसे कि समोसे, टिक्की, बर्गर, पाव भाजी या अन्य किसी प्रकार का भोजन.
भोजन की स्वच्छता – Bhojan ki Safai
अगर महिला घर पर ही भोजन तैयार करती है या घर की और कोई सदस्य भोजन तैयार करता है, तो वह भोजन की शुद्धता का विशेष ध्यान रखता है.
लेकिन अगर आप एकल परिवार में रह रहे हैं, तो कभी-कभी ऐसी स्थिति आ जाती है कि बाहर से खाना पैक करवा कर मंगाने की आवश्यकता पड़ जाती है. तो कोशिश करें कि आप किसी ब्रांडेड जगह से ही खाना मंगवाए जहां आपको इस बात की गारंटी हो कि आने वाला खाना शुद्ध और साफ होगा.
अगर आप स्वयं जाकर खाना लेकर आ रहे हैं, तो इस बात को जरूर देखें कि जो खाना आपको पैक करके दिया जा रहा है, या जहां से आप खाना ले रहे हैं वहां पर स्वच्छता का विशेष ध्यान रखा जाता हो.
