Meditation शुरू करने से पहले आपके लिए कुछ बातों का ध्यान रखना बेहद जरूरी है, आपको मेडिटेशन के बारे में ये 13 बातें जान लेनी चाहिए।
मनुष्य के जीवन में दो प्रकार के कष्ट होते हैं। शारीरिक कष्ट और भावनात्मक कष्ट और कभी-कभी यह दोनों कष्ट एक साथ भी चलते हैं। ध्यान एक ऐसी कला है जो मनुष्य के कष्टों पर विराम लगाने का कार्य करती है।
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ध्यान प्रक्रिया – Meditation
जो मनुष्य ध्यान की शुरुआत कर रहे हैं उन्हें ध्यान कैसे शुरू करना चाहिए, उसके लिए कुछ बातों का ध्यान रखें। सबसे पहले शांत हो जाएं और शरीर को आराम दें और सीधे बैठ जाएं। उस परम भगवान का पाठ करते रहें, जिस पर आपको विश्वास है। अपनी क्षमता के अनुसार मंत्र का जाप करें।
वह नाम याद रखें जिसका आपने पहली बार उच्चारण किया था। हर बार एक ही मंत्र का जाप करें। शुरू शुरू में कुछ लोगों को अलग प्रकार की अनुभूति हो सकती है। कुछ हल्का शारीरिक कष्ट भी नजर आ सकता है, लेकिन धीरे-धीरे यह समस्या ठीक हो जाएगी।
आंखें बंद करते ही आपके मन में तरह-तरह के ख्याल आने लगेंगे। उन विचारों को मत रोको, उन्हें आने दो। धीरे-धीरे आपका मन अपने आप शांत हो जाएगा। मन शांत होने में कुछ दिन से लेकर काफी दिन तक लग सकते हैं। जागृत अवस्था में मन की इस शांत अवस्था को ही ध्यान कहा जाता है।
घर के कामों से कुछ समय निकालकर पहली बार एक घंटा बैठना मुश्किल होता है, फिर आप पहले 15 मिनट बैठें। धीरे-धीरे समय बढ़ाते रहें। जिस कमरे में आप ध्यान करने बैठते हैं, उस कमरे में दीपक जलाएं।
ध्यान के बारे में 13 बातें – 13 Things About Dhyan
ट्रान्सेंडैंटल मेडिटेशन, माइंडफुलनेस मेडिटेशन, गाइडेड मेडिटेशन, स्लीप मेडिटेशन, योग मेडिटेशन, ज़ेन मेडिटेशन और कई अन्य मेडिटेशन शैलियाँ यहाँ मौजूद हैं लेकिन आपको इन 13 बातों को हमेशा ध्यान में रखना होगा।
- जब मन अशांत होता है, तो उसके निष्क्रिय भागों का उपयोग किया जा सकता है।
- ध्यान अनुभव की क्षमता को कम करने की एक प्रक्रिया है।
- अगर आपको भूलने की आदत है तो मेडिटेशन आपके लिए बहुत उपयोगी है।
- क्रोधित लोगों के मन को शांत करने में मेडिटेशन कारगर होता है।
- जो लोग निर्णय नहीं लेते हैं वे भी इसे अपने जीवन में शामिल कर सकते हैं।
- यह हृदय रोग की रोकथाम के लिए सबसे अच्छी दवा के समान है।
- मन की चंचलता को नियंत्रित करता है।
- दीर्घायु बनाने में इसकी महत्वपूर्ण उपयोगिता है।
- शांति, सामर्थ्य, संतोष, शांति, विद्वता, और सभी जरूरतों को पूरा करना ध्यान हैं।
- आप चाहें तो ध्यान के दौरान कुछ फूल पास में रखें, कुछ सुगंधित चीजें छिड़कें और अगरबत्ती जलाएं।
- रात के खाने से पहले ध्यान के लिए बैठें। प्रातः सूर्योदय से पूर्व ध्यान करें।
- ढीले कपड़े पहनकर ध्यान करें।
- महिलाएं चाहें तो टीचर के जरिए भी मेडिटेशन सीख सकती हैं। आप चाहें तो इसे मेडिटेशन सेंटर में भी सीख सकते हैं।
TIP : ध्यान के दौरान आप ब्रह्मांड की ऊर्जा से जुड़ते हैं। यदि आप आसन के साथ सीधे पृथ्वी पर बैठते हैं, तो ऊर्जा आपके शरीर से होकर गुजरती है और पृथ्वी में समा जाती है। इसलिए आपको हीटप्रूफ सीट की जरूरत है। ये विशेष प्रकार के आसन हैं। जो आपकी एनर्जी को आपके शरीर में ही बनाए रखता है। आपको हमेशा एक विशिष्ट मुद्रा में बैठकर ध्यान करना चाहिए।
