प्रेगनेंसी में संतरा खाने के 10 फायदे और 5 नुकसान | Pregnancy me Santra khana hai ya nahi

प्रेगनेंसी में संतरा खाना चाहिए या नहीं खाना चाहिए इस बात का निर्णय आप इस पोस्ट को पढ़ कर लें. इसमें हम आपको संतरे  को प्रेगनेंसी में खाने से संबंधित कुछ बातों पर रोशनी डालेंगे

संतरे, संतरे के जूस का क्या फायदा है
उससे होने वाले नुकसान
और कुछ ध्यान रखने योग्य बातें
इन सब पर चर्चा करते हुए शुरू करते हैं

दोस्तों प्रेगनेंसी के दौरान संतरा तो खाया जा सकता है लेकिन इसे उचित मात्रा में ही खाना उचित रहता है इसके लिए आप अपने प्रेगनेंसी के नेचर और अपने शरीर के नेचर के अनुसार अपने डॉक्टर से सलाह करके संतरा खा सकते हैं.

संतरे के फायदे

दोस्तों ऑरेंज एक पोषक तत्वों से भरपूर  फ्रूट है. इसी कारण इसमें पाए जाने वाले पोषक तत्वों के आधार पर इसके काफी सारे फायदे प्रेगनेंसी के दौरान नजर आते हैं.

पानी की कमी दूर करें

प्रेगनेंसी के दौरान महिलाओं को कभी-कभी अधिक पानी पीने की इच्छा नहीं होती है. इस वजह से रसीले फल का जूस पीने से पानी की कमी की पूर्ति हो जाती है.

भरपूर एनर्जी के लिए

प्रेगनेंसी के दौरान महिलाओं को काफी एनर्जी की आवश्यकता होती है. क्योंकि एक शरीर में दो शरीरों की ताकत चाहिए होती है. इस वजह से काफी एनर्जी की आवश्यकता होती है .उस एनर्जी को बढ़ाने में संतरा काफी सहायता करता है.

प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाएं

संतरे में पाया जाने वाला विटामिन सी शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में काफी सहायता करता है. अगर महिला की प्रतिरोधक क्षमता मजबूत रहती है, तो किसी भी प्रकार के संक्रमण से महिला की रक्षा आसानी से हो जाती है.

आवश्यक विटामिन सी की पूर्ति

संतरे में विटामिन सी काफी अच्छी मात्रा में पाया जाता है गर्भ शिशु और गर्भवती महिला के लिए आवश्यक विटामिन सी की पूर्ति संतरे से आसानी से हो जाती है.

जिंक की पूर्ति

महिलाओं के शरीर में दूसरे पोषक तत्व के समान ही जिंक की भी आवश्यकता होती है. जिंक ज्यादा खाद्य पदार्थों में नहीं पाया जाता है. संतरे के सेवन से महिला को उसके लिए आवश्यक जिंक प्राप्त हो जाता है.

एनीमिया से बचाने में

जैसा कि हमने बताया है कि संतरे में काफी सारे मिनरल्स पाए जाते हैं. लोहा भी अच्छी मात्रा में संतरे के अंदर पाया जाता है. जिस वजह से संतरे का सेवन करने से महिला के शरीर में खून की आपूर्ति सुचारू बनी रहती है.

कैल्शियम की कमी को पूरा करें

आयरन के समान ही कैल्शियम भी एक बहुत ज्यादा आवश्यक तत्व गर्भावस्था के दौरान माना जाता है. यह महिला और गर्भ शिशु दोनों के विकास में दोनों को स्वस्थ रखने में, बच्चे के मस्तिष्क के विकास में काफी सहायता करता है. इसकी कमी किसी भी कीमत पर प्रेगनेंसी के दौरान नहीं होनी चाहिए. संतरे में पाया जाने वाला कैल्शियम काफी फायदा देता है.

संतरे में फोलिक एसिड

संतरे के अंदर फोलिक एसिड भी पाया जाता है. यह फोलिक एसिड बच्चे को कई प्रकार के रोगों से बचाने में मदद करता है. साथ ही साथ महिला के लिए भी आवश्यक फोलिक एसिड की पूर्ति संतरे से हो सकती है.
दोस्तों जैसा हमने पहले वीडियो में आपको बताया है कि संतरे को बिना सोचे समझे इतना फायदा देखते हुए आप नहीं खा सकते हैं.  इसके लिए आपको अपने गर्भावस्था के प्रकार और अपने स्वास्थ्य की आवश्यकताओं को देखते हुए अपने डॉक्टर से सलाह कर के ही खाना चाहिए. 

संतरे खाने के नुकसान

दोस्त प्रेगनेंसी के दौरान मुख्यतः कोई भी खाद्य वस्तु तभी नुकसान देती है जब उसे आप आवश्यक मात्रा से ज्यादा खाना शुरु कर देते हैं वैसे तो शरीर बच्चे की सुरक्षा के लिए सारे कार्य करता है लेकिन जब कोई चीज लगातार ज्यादा होने लगती है तो नुकसान होने लगता है सभी प्रकार के पोषक तत्व प्रेगनेंसी के दौरान एक निश्चित मात्रा में ही चाहिए होते हैं एक रेंज होती है उस रेंज के अंदर चाहिए होते हैं उससे अधिक अगर हो जाते हैं तो समस्या पैदा हो सकती है. 

प्रेगनेंसी के दौरान विटामिन ए की अधिक मात्रा बच्चे में कुछ विशेष प्रकार के जन्म दोषों को पैदा करने में सहायता करती है और संतरे के अंदर विटामिन ए काफी अच्छी मात्रा में पाया जाता है इस वजह से इसे संयमित मात्रा में खाना बताया जाता है यह इसका नुकसान है.

महिला के शरीर में विटामिन ई की मात्रा अधिक हो जाती है तो इससे बच्चे के वजन पर काफी असर पड़ता है और संतरे में विटामिन ई काफी अच्छी मात्रा में होती है तो अधिक संतरा खाने से बच्चे का वजन डिसबैलेंस हो सकता है.
संतरा खाने से दातों में सेंसटिविटी आ जाती है जैसा कि कभी-कभी खट्टापन आ जाता है. फिर कुछ भी खाने में दिक्कत होती है.

संतरे के अंदर पोटेशियम भी अच्छी मात्रा में पाया जाता है अगर ब्लड के अंदर पोटेशियम की मात्रा अधिक हो जाती है तो किडनी रोग होने की संभावना बलवती हो जाती है वैसे भी महिला की तो प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होती ही है.

एक प्रश्न आता है क्या संतरे के छिलकों का प्रयोग प्रेगनेंसी में किया जा सकता है क्योंकि बहुत से लोग संतरे के छिलके का प्रयोग खाने में करते हैं. संतरे के छिलके में संतरे की तुलना में अधिक मात्रा में एंटी ऑक्सीडेंट और एंटीबैक्टीरियल गुण पाए जाते हैं. 

एक काम कर सकते हैं छिलकों को सुखाकर, उसका पाउडर बनाकर, पर छिड़क कर खाइए.
हमारे पास एक प्रश्न आया था संतरे के साथ उसके बीज भी खा लिए प्रेगनेंसी में कोई नुकसान तो नहीं होगा वैसे इनके बीजों से ना के बराबर ही नुकसान होता है कोशिश करें ना खाए तो ज्यादा अच्छा है.