महिला अपने अंडे की क्वालिटी कैसे ठीक करें - You Know How to Improve Female Egg Quality

हम सभी जानते हैं कि किसी भी महिला के लिए मां बनने का अनुभव सबसे सुखद अनुभव में से एक होता है. अगर ऐसे में किसी महिला को मां बनने की समस्या का सामना करना पड़ रहा है, तो हम उसके दुख को समझे, यह काफी हद तक संभव नहीं है. इसकी वेदना उन्हें ही मालूम होती है.


 प्रेगनेंसी नहीं होने के प्रमुख कारणों में एक प्रमुख कारण यह है, कि महिला के अंडों की क्वालिटी (Female Egg Quality ) ठीक नहीं होती है. 

अगर अंडे की क्वालिटी को लेकर कोई समस्या है,     तो उसे किस प्रकार से ठीक किया जाए.

कुछ प्रश्न हैं, जैसे कि हमने सभी प्रकार के चेकअप करा लिए हैं. सभी ठीक हैं. लेकिन प्रेगनेंसी नहीं हो रही है. 

प्रेगनेंसी हो जाती है. पर बार-बार मिसकैरेज की समस्या नजर आती है. 

ऐसा क्यों?  हमें क्या करना चाहिए? 

ऐसा क्यों हो रहा है, तो हम आपको बताना चाहते हैं कि अंडों की क्वालिटी को लेकर कोई टेस्ट उपलब्ध नहीं है. तो ऐसा हो सकता है कि उनकी यह समस्या अंडों की क्वालिटी ना होने की वजह से हो रही हो.


अंडे की क्वालिटी को ठीक करने के लिए क्या करें - How to Improve Female Egg Quality

इस समस्या को किस प्रकार से कंट्रोल किया जाए इस पर हम बात करें…


किसी भी महिला के लिए अगर वह प्रेगनेंसी चाहती है तो उसके अंडों की क्वालिटी अच्छी होनी चाहिए. अंडे का आकार 18 से लेकर 22 एमएम तक होना चाहिए, तभी प्रेगनेंसी सही तरीके से आगे बढ़ेगी.


सबसे पहले तो अगर किसी महिला को बार-बार मिसकैरेज या प्रेगनेंसी नहीं होने की समस्या हो रही है, और रिपोर्ट सब सही है तो उसे अपने थायराइड हारमोंस का टेस्ट जरूर करना चाहिए. इसके कारण भी यह समस्या होती है.

अंडे की क्वालिटी के लिए क्या भोजन खाएं - Foods to improve female egg quality

महिला को फास्ट फूड बिल्कुल लेना बंद कर देना चाहिए. यह सब बिल्कुल भी पौष्टिक नहीं होते हैं, और शरीर में किसी भी प्रकार की समस्या हो तो उसे पौष्टिक खाद्य पदार्थों द्वारा मिलने वाले मिनरल्स विटामिंस के द्वारा दूर किया जाता है.


एवोकाडो
एक बेहतरीन फल है, जिसके अंदर पाए जाने वाले नेचुरल खनिज पदार्थ और पोषक तत्व महिला के अंडों की गुणवत्ता को सुधारते हैं.


आपको अपने भोजन में दालें और बींस शामिल करनी है. 


सूखे फल और मेवे कई प्रकार के विटामिन, प्रोटीन और मिनरल्स के बेहतरीन स्रोत होते हैं. इन्हें अपने भोजन में शामिल करें.


अगर आप नॉनवेज लेते हैं, तो अंडा भी अपने भोजन में शामिल करें. 


आपको अपने भोजन के साथ सलाद का सेवन जरूर करना है. 


तिल में बहुत अच्छी मात्रा में जिंक होता है जो हारमोंस को कंट्रोल करने में मदद करता है इसके अंदर बसा भी भरपूर मात्रा में होता है. 


आप अपने भोजन में हरी पत्तेदार सब्जियां शामिल करें.

 
अदरक के अंदर anti-inflammatory गुण होते हैं जो ब्लड सरकुलेशन को बढ़ाते हैं. पाचन प्रक्रिया में यह काफी फायदेमंद होता है. प्रजनन प्रणाली में किसी भी प्रकार की असुविधा हो तो उसे दूर करने में मदद करता है. पीरियड्स को नियमित करता है. प्रजनन अंगों की सूजन को भी दूर करने में मदद करता है. एक तरह से यह एक सुपर फूड है इसका प्रयोग जरूर करें.


आप बेरीज का इस्तेमाल करें. जैसे कि जामुन स्ट्रॉबेरी शहतूत यह सब एंटी ऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होते हैं अंडे को फ्री मेडिकल से बचाते हैं, उसकी सुरक्षा करते हैं.


आपको पानी भरपूर मात्रा में पीना है लेकिन पानी की शुद्धता का भी विशेष ध्यान रखें.


दालचीनी एक ऐसा हर्ब है, जो प्रेगनेंसी कंसीव कराने में काफी मदद करता है. यह ओवरऑल हार्मोन अल हीलिंग के लिए काम आता है. जिस वजह से अंडे की क्वालिटी को सुधारने में मदद मिलती है.

अगर आप अभी भी काफी ज्यादा कंफ्यूज है, कौन सी खाद्य वस्तु कब खायें. कैसे खाएं, तो इसका बहुत अच्छा तरीका यह है, कि आप लोग कल किसी डाइटिशियन से एक मीटिंग करके अपनी डाइट चार्ट बनवा लें.  इससे पहले उसे अपनी समस्या से अवगत जरूर कराएं.

अंडे की क्वालिटी के लिए लाइफ स्टाइल में परिवर्तन - How to Improve Female Egg Quality with LifeStyle

साथ ही साथ लाइफ स्टाइल में कुछ छोटी-छोटी बातों का भी ध्यान रखें जैसे कि --

आपको किसी भी कीमत पर तनाव नहीं लेना है यह बहुत ही ज्यादा नुकसानदायक है. यह आपकी सारी मेहनत पर पानी फिर सकता है. आप खुश रहने की कोशिश करें.

थोड़ा योगा करें यह आपको बहुत फायदा देगा.

समय से उठे, समय से सोए, समय से भोजन करें.

भरपूर नींद लें.

फास्ट फूड से दूर रहें.

बीड़ी, सिगरेट, शराब और ड्रग्स से 100% दूरी बनाकर रखें.

आप कुछ ही महीनों में देखेंगे कि आपकी समस्या दूर हो गई है.

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