गर्भावस्था में जूस पीना क्यों आवश्यक है? Pregnancy me juice Peena
गर्भावस्था के दौरान आपको हमेशा जूस पीना चाहिए. इससे आपके शरीर को ताकत मिलती है. और यह शरीर में जल की कमी भी दूर करता है. Pregnancy के समय अच्छे ताज़े फल और सब्जियाँ खाना आवश्यक माना गया है. क्योंकि इनके माध्यम से आप प्राकृतिक तरीकों से अपने शरीर को और होने वाले बच्चे को आवश्यक पोषण प्रदान कर पाते हैं.
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वैसे तो गर्भावस्था के दौरान इन चीजों को खाना किसी भी महिला को अच्छा नहीं लगता है. पर भले ही उल्टी लगे या इच्छा ना हो यह शरीर को शक्ति देने में बहुत कारगर साबित होते हैं.
Pregnancy के समय हर महिला को बस यह याद रखना चाहिए, कि पेट में पल रहे बच्चे को सही रूप से पोषक आहार मिले. शरीर में Dehydration की प्रॉब्लम ना हो. इन दोनों चीजों को एक साथ पूर्ण करने का एक मात्र उपाय है – फल और सब्जियों का जूस. किस प्रकार के जूस?, चलिए हम आपको आगे बताते हैं.
गर्भावस्था में उपयोगी जूस – Pregnancy me Juice kyo jaroori
वैसे तो आपने बहुत सारे Single Fruit या Single Vegetable जूस के बारे में पढ़ा होगा. आज के इस Article में हम आपको कुछ Mixed Power Booster जूस के बारे में बताने जा रहे हैं. जो ना सिर्फ प्रेगनेंसी में Vitamin की कमियों को दूर करेंगे, बल्कि आपको अन्य बीमारियों से दूर भी रखेंगे.
#1 प्रतिरक्षा बढाने वाला जूस Immune Booster Juice
सामग्री: अंगूर, संतरा, कीवी
इन तीनों फलों को एक साथ ग्राइंड करें और दिन में दो बार यह जूस पीयें.
फायदे: इस जूस से आपके शरीर को भरपूर Antioxidant मिलेगा. और साथ ही आप सर्दी-जुखाम और Viral Fever से भी दूर रहेंगे. इससे शरीर में Vitamin C की कमी दूर होगी. और यह जूस आपके लिए एक Immune Booster के जैसे काम आयेगा.
#2 शरीर को स्वस्थ रखने वाला जूस Total Body Health Booster Juice
सामग्री: सेब, रहिला ( नाशपाती), चेरी
इन तीनों फलों को अच्छे से ग्राइंडर में डाल कर जूस बनायें और पियें.
फायदे: यह एक ऐसा जूस है जो विटामिन और मिनरल्स से पूर्ण है. इससे शरीर में Vitamin A, B, C, E की कमी दूर होगी और त्वचा में निखार भी आयेगा. विटामिन A मुख्य तरीके से आँख, हृदय, फेफड़े और गुर्दे को स्वस्थ रखता है.
विटामिन B शरीर को भोजन से ज्यादा से ज्यादा उर्ज़ा लेने में मदद करता है. विटामिन C शरीर में हड्डी, रक्त वाहिकाओं और त्वचा को स्वस्थ रखता है . विटामिन E ह्रदय से जुड़ी बिमारियों से आपको दूर रखता है.
#3 लाल जूस का कमाल The Magic of Red Juice
सामग्री: अदरक, चुकंदर, गाजर, सेब
इन सभी सामग्रियों को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट कर ग्राइंड करें और जूस बना कर पियें.
फायदे: इस जूस में फाइबर की मात्र भरपूर होती है. और सेब की मदद से पाचन तंत्र भी अच्छा रहता है. साथ ही अदरक आपको पेट के दर्द, उल्टी, दस्त से दूर रखता है.
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#4 शरीर को ताज़गी देने वाला जूस Super Body Refresher Juice
सामग्री: लीची, आड़ू (Peaches), नारियल पानी
लीची और आडू को नारियल के पानी में डाल कर एक साथ ग्राइंड करें, और जूस का सेवन करें.
फायदे: इससे आपके शरीर को Natural Sugar मिलेगा. जिससे आपको झट से ताज़गी मिलेगी. इलेक्ट्रोलाइट से भरा हुआ नारियल पानी आपको हमेशा Hydrated रहने में मदद करेगा. जो Pregnancy के दौरान बहुत आवश्यक होता है.
#5 शक्ति देने वाला जूस Health Power Booster Juice
सामग्री:पत्ता गोभी, हरे अंगूर, खीरा, हरा सेब
इन सभी चीजों को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट कर ग्राइंडर में जूस बनायें और पीयें.
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फायदे: यह Pregnancy के दौरान Vitamin K की कमी को पूरा करता है. विटामिन K शरीर में खून, कोशिकाओं, हड्डियों और मांशपेशियों का अच्छे से विकास करता है, और उनको स्वस्थ रखता है.
