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मंगलवार, 3 सितंबर 2019

प्रेगनेंसी में नारियल पानी का फायदा

नमस्कार दोस्तों आज के इस POST में हम आपसे चर्चा करने वाले हैं कि गर्भावस्था में नारियल पानी कितना फायदेमंद होता है किस-किस प्रकार के बेनिफिट नारियल पानी पीने से गर्भावस्था के दौरान मिलते हैं और हमें किन किन बातों की सावधानी रखनी चाहिए पानी अगर हम गर्भावस्था में ले रहे हैं तो आइए चर्चा करते हैं.

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 1. गर्भावस्था में प्रेग्नेंट महिला के शरीर में प्रेग्नेंसी के दौरान बहुत तरह के हारमोंस परिवर्तन होते हैं. जिनके कारण कई तरह की समस्याएं होने लगती हैं. ऐसे में यदि नारियल का सेवन किया जाए. तो यह प्रेग्नेंट महिला के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है. गर्भावस्था के दौरान नारियल पानी पीने के क्या फायदे हैं?
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2. ज्यादातर गर्भावस्था में बहुत से महिलाओं को यूरीनरी टेस्ट ट्रैक्ट इंफेक्शन होता है. ऐसे में नारियल का सेवन इस परेशानी से बचा सकता है.
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3. गर्भावस्था की पहली तिमाही में नारियल पानी के सेवन से सुबह के समय जी मिचलाना, कब्ज और थकान दूर करने में तो मदद मिलती ही है, साथ ही यह प्रतिरोधक क्षमता सुधारने और शरीर में पानी की कमी को दूर करने में भी मदद करता है. गर्भावस्था में ज्यादा से ज्यादा तरल पदार्थ लेना भावी मां और बच्चे दोनों के लिए ही फायदेमंद होता है.
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4. प्रेग्नेंट महिला और उसके पेट में पल रहे बच्चे के लिए जरूरी पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है. ऐसे में नारियल पानी महिला और बच्चे दोनों की पौष्टिकता की कमी को पूरा करने का काम करते हैं.
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5. नारियल पानी कैफीन वाले पेय जैसे कॉफ़ी, चाय या कोला का भी अच्छा विकल्प है.
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6. प्रेगनेंसी के दौरान महिला के व्यवहार में भी काफी बदलाव आता है उनको तनाव और चिड़चिड़ापन होने लगता है और यदि ऐसे में नारियल का सेवन नियमित किया जाए तो उनका मूड ठीक होने लगता है.
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7. नारियल में वसा नहीं होता, इस वजह से इसको खाने से और पीने से शरीर में एचडीएल कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है. गर्भावस्था के समय ज्यादातर महिलाओं को थकान और डिहाइड्रेशन की समस्या रहती है. ऐसे में यदि नारियल पानी का सेवन किया जाए तो समस्या को दूर किया जा सकता है.
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8. अगर आप गर्भावस्था के दौरान अपने वजन को नियंत्रित करना चाहती हैं तो आप नारियल का सेवन अभी से शुरू कर दे. नारियल खाने से बच्चा गोरा और निरोगी पैदा होता है.
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9. नारियल का पानी इम्यून सिस्टम को मजबूती प्रदान करता है. इससे अलावा कई तरह की बीमारियां जैसे HIV flu और अन्य बीमारियों में सुरक्षा मिलती है.
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10. इसके साथ ही इससे पेशाब करते समय होने वाली जलन में भी नारियल का सेवन बहुत ही फायदेमंद होता है.


नारियल पानी पीने के फायदे, नारियल पानी पीने से क्या होता है प्रेगनेंसी में

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कुछ सावधानियां

नारियल पानी पीने के कई फायदे हैं, मगर कुछ बातों को ध्यान में रखना जरुरी है, जैसे कि:

याद रखें कि नारियल पानी का सेवन सीमित मात्रा में ही करें. आपका मुख्य पेय हमेशा स्वच्छ व फिल्टर किया हुआ पानी ही होना चाहिए. हर समय इसके स्थान पर नारियल पानी या कोई अन्य पेय न लें.
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हमेशा ताजा, साफ और हरे नारियल ही चुनें और सुनिश्चित करें कि वे आपके सामने ही काटे जाएं.

जैसे ही नारियल काटा जाए, उसी समय इसका पानी पी लें, ताकि यह ताजा और पोषक तत्वों से भरपूर हो. पीने के लिए साफ नली (स्ट्रॉ) का इस्तेमाल करें या साफ गिलास में डालकर पीएं.
अगर, आपको नारियल पानी का स्वाद अच्छा न लगे या फिर यह आपको पसंद न आए, तो इसे न पीएं.


प्रेगनेंसी के दौरान नारियल पानी काफी फायदेमंद होता है, उसके काफी सारे फायदे भी होते हैं. लेकिन आजकल हमारा भोजन ऐसा हो गया है कि उसमें सभी प्रकार के पोषक तत्व हमें प्राप्त नहीं होते हैं. खासकर प्रेगनेंसी में तो हमें पोषक तत्व की बहुत ज्यादा आवश्यकता होती है इसलिए गर्भवती स्त्रियां हेल्थ ड्रिंक का प्रयोग भी अपने भोजन में कर सकती हैं, जिससे उन्हें संपूर्ण पोषक तत्व अपने भोजन के माध्यम से प्राप्त हो सकते हैं
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