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मंगलवार, 26 नवंबर 2019

प्रेगनेंसी के दौरान किन किन बातों का ध्यान रखना चाहिए - Pregnancy Tips Part #3

नमस्कार दोस्तों दोस्तों यह बात किसी से भी छुपी हुई नहीं है कि प्रेग्नेंसी के समय महिला को बहुत ज्यादा ध्यान रखने की आवश्यकता होती है उसे उन हर छोटी-बड़ी बात का ध्यान रखना होता है जिन बातों का ध्यान उसने आज तक कभी नहीं रखा. 
अधिकतर महिलाओं को पता ही नहीं होता है कि उन्हें अपने शरीर के अनुसार किन किन बातों का ध्यान रखना चाहिए हम आपको इस POST के माध्यम से कुछ बातों के विषय में बता रहे हैं जिन बातों का प्रेग्नेंसी के समय महिला को विशेष ध्यान रखना चाहिए आइए चर्चा करते हैं 


वैक्सीनेशन 
आजकल जैसे जैसे वातावरण खराब होता जा रहा है पोलुशन बढ़ता चला जा रहा है इंसान का शरीर कमजोर होता चला जा रहा है वैसे वैसे ही नए नए बीमारियों का जन्म भी होता जा रहा है आजकल प्रेग्नेंसी के समय वैक्सीनेशन काफी जरूरी हो गया है जो महिला और महिला के गर्भ शिशु को स्वस्थ रखने के लिए आवश्यक भी होता है महिला को चाहिए कि वह अपनी वैक्सीनेशन का सही ढंग से ध्यान रखें और सही समय पर वैक्सीनेशन कराएं इसके लिए उसे डॉक्टर के संपर्क में हमेशा रहना चाहिए.

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कोलेस्ट्रॉल रहे नियंत्रित 
महिला को इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि उसका कोलेस्ट्रॉल प्रेग्नेंसी के समय नियंत्रित रहे हैं इसके लिए वह अपने कोलेस्ट्रॉल को चेक भी करा सकती है, वैसे तो यंग एज में कोलेस्ट्रॉल की समस्या ना के बराबर ही होती है फिर भी प्रेग्नेंसी में इस बात का ध्यान रखना चाहिए. इसके लिए महिला को चाहिए कि वह तला भुना ऑयली भोजन ना के बराबर खाए. 
कई बार प्रेगनेंसी में महिलाएं जंक फूड लेना पसंद करती है क्योंकि प्रेगनेंसी में कभी-कभी ऐसी परिस्थिति होती है कि वह भोजन तैयार करने में असमर्थ होती हैं, तो वह रेडी टो ईट फूड ले लेती हैं. लेकिन इस बात का ध्यान रहे यह भोजन कोलेस्ट्रॉल को बहुत ज्यादा बढ़ा देता है मोटापा पैदा करता है. 


डाइट प्लान 
प्रेगनेंसी में जिस प्रकार का भोजन करना है इसका महिला को पता होना चाहिए क्योंकि भोजन में सभी प्रकार के पोषक तत्व शामिल होने चाहिए जो कि गर्भवती महिला को आवश्यक होते हैं उसके शिशु को आवश्यक होते हैं इसलिए उसके  लिए महिला को अपना डायट प्लान तैयार रखना चाहिए इसके लिए वह किसी डाइट एक्सपर्ट की भी सलाह ले सकती है 

इस बात का ध्यान रखें डाइट एक्सपर्ट जो भी है वह आपके ही क्षेत्र का होना चाहिए क्योंकि अगर आप कहीं दूर बाहर से डाइट एक्सपर्ट से सलाह लेकर आओगे डाइट प्लान लेकर आओगे तो वह उस प्रकार का डाइट प्लान पर बनाएगा जो वस्तुएं उसके आसपास मिलती हैं जरूरी नहीं कि वह भोज्य पदार्थ आपको आपके क्षेत्र में भी मिल जाए तो डाइट एक्सपर्ट अगर उसी क्षेत्र का होगा तो उसे पता होता है कि किस वस्तु में किस प्रकार का पोषण होता है और कौन सी वस्तु आपको मिल पाएगी आपके क्षेत्र में.
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मांसाहार भोजन  
जो महिलाएं मांसाहार का इस्तेमाल नहीं करती हैं उनके लिए तो कोई बात नहीं लेकिन जो महिलाएं मांसाहार खाना पसंद करती हैं उन्हें मांसाहार लेने में बहुत सावधान रखने की आवश्यकता होती है क्योंकि मांसाहार भोजन में कई प्रकार के बैक्टीरिया होते हैं जो कि गर्भस्थ शिशु को नुकसान पहुंचा सकते हैं. इसी कारण महिला को कभी भी स्वाद के लिए आधा पका हुआ या कम पका हुआ मांस,  साथ ही साथ रोस्टेड मांस बिल्कुल भी नहीं खाना चाहिए यह उन्हें बहुत नुकसान दे सकता है क्योंकि इन में पाए जाने वाले परजीवी महिला के शरीर में पहुंचकर बच्चे के विकास को बाधित कर सकते हैं.


मछली खाने में सावधानी 
प्रेग्नेंसी के समय मछली का सेवन करना फायदेमंद भी होता है लेकिन बहुत से कैसे इसमें मछली का सेवन प्रेगनेंसी में करना नुकसानदायक भी होता है इसमें थोड़ा सा अंतर है उस पर चर्चा कर लेते हैं.
गर्भावस्था में मछली खाने से होने वाली संतान को सांस से जुड़ी समस्याएं होने का खतरा कम हो जाता है. इसके अलावा मां द्वारा गर्भावस्था में मछली खाने से अस्थमा होने का खतरा भी कम हो जाता है.
गर्भावस्था में मछली खाना मां और बच्चे दोनों के ही लिए फायदेमंद होता है. गर्भावस्था में महिला को साल्मन, ट्राउट, ट्यूना और भी हैं जिनका सेवन प्रेगनेंसी में करना नुकसानदायक नहीं होता है. ये मछलियां खासतौर पर फायदेमंद होती हैं.

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मछली या फिर किसी भी तरह का सीफुड में मिथाइल मर्करी काफी ज्यादा मात्रा में पाया जाता है। मिथाइल मर्करी भ्रुण के मस्तिष्क, नर्वस सिस्टम और किडनी को नुकसान पहुचाती है। यह एक जहरीला एसिड है जो भ्रूण को नुकसान पहुंचाती है.


जैसा कि हमने पहले भी बताया है कोड, साल्मन, कैटफिश, क्रैब, श्रिम्प जैसे सीफुड का सेवन प्रेगनेंसी के दौरान किया जा सकता है वहीं शार्क, टिलापिआ, जैसी मछलियों का सेवन प्रेगनेंसी के दौरान भूल कर भी नहीं करना चाहिए. क्योंकि इन मछलियों में मरकरी बहुत अच्छी मात्रा में होता है. 

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