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क्या प्रेगनेंसी में प्याज खानी चाहिए | Should one eat onions in pregnancy

 हम आपसे प्रेगनेंसी के दौरान प्याज खाना चाहिए या नहीं खाना चाहिए इस संबंध में चर्चा करने जा रहे हैं.
अपने इस वीडियो के माध्यम से आपको बताएंगे

क्या प्रेगनेंसी के दौरान प्याज खाना सुरक्षित है

प्रेगनेंसी में प्याज कितनी मात्रा में खानी चाहिए

प्याज कब खाना चाहिए

प्याज में कौन कौन से पोषक तत्व पाए जाते हैं

प्रेगनेंसी के दौरान आहार में प्याज को किस प्रकार से शामिल करें

प्रेगनेंसी में प्याज कितनी मात्रा में खानी चाहिए

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 प्रेगनेंसी के दौरान प्याज खाना सुरक्षित है

दोस्तों भारत के अंदर जितने भी भोजन बनते हैं उन सभी में प्याज का एक अहम स्थान होता है हमारे यहां भोजन को फ्राई करके खाने की परंपरा है जिससे हम प्याज द्वारा भोजन को फ्राई करके खाते हैं. यह हमारे भोजन के जायके को बढ़ाता है. और शरीर की काफी सारी परेशानियों को भी दूर करने में काम आता है. अगर आप यह जानना चाहते हैं कि क्या प्रेगनेंसी के दौरान प्याज को खाया जा सकता है तो हम इसका जवाब yes में देंगे. प्रेगनेंसी के दौरान आप प्याज को खा सकते हैं लेकिन इसकी संतुलित मात्रा ही हमें फायदा देती है, अधिक मात्रा में सेवन करने से या नुकसान भी दे सकता है.

प्रेगनेंसी में प्याज कितनी मात्रा में खानी चाहिए

प्याज छोटा बड़ा कई प्रकार का होता है तो कितना प्याज खाना चाहिए एक या दो तो हम नहीं बता सकते हैं लेकिन आप आधा कब प्याज रोजाना अपने भोजन में दो-तीन बार में प्रयोग कर सकते हैं और अधिक जानकारी के लिए आप अपने डॉक्टर से जरूर सलाह लें क्योंकि वह आपकी प्रेगनेंसी के नेचर को आपकी हेल्थ की परिस्थितियों को देखते हुए आपको और अच्छे से सलाह दे सकते हैं.
भोजन में प्याज को शामिल करने के तरीके

प्याज को हम अपने भोजन में कई प्रकार से शामिल कर सकते हैं

हम प्याज को सलाद के रूप में भी अपने भोजन में शामिल कर सकते हैं. हमारे यहां सलाद के रूप में प्याज खाने का चलन है.

प्याज के द्वारा दाल और सब्जी में भी तड़का मार कर इसका प्रयोग किया जा सकता है.

प्याज की सब्जी भी बनती है, और सीधा सीधा प्याज को डालकर सब्जी भी बनाई जा सकती है.

इसके अलावा चावल गोभी प्याज द्वारा फ्राई करके खाया जा सकता है इससे स्वाद बढ़ जाता है.

प्याज को प्रेगनेंसी में कब खाएं

प्याज को प्रेगनेंसी में कब खाएं प्याज को लेकर इस तरह की कोई भी जानकारी उपलब्ध नहीं है, कि प्रेगनेंसी के किस समय प्याज को खाना चाहिए. प्याज काफी गुणकारी है, और कम मात्रा में ही खाई जाती है, तो इसे प्रेगनेंसी में लगभग कभी भी खाया जा सकता है. लेकिन आप अपनी प्रेगनेंसी के नेचर के आधार पर और अपनी सेहत के स्थितियों को देखते हुए अपने डॉक्टर से पता कर सकती हैं कि हमें प्रेगनेंसी में कब प्याज खाना चाहिए कब नहीं खाना चाहिए.

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प्याज के पोषक तत्व

प्याज के पोषक तत्व प्याज के अंदर बहुत सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं इसके अंदर आपको शुगर, फाइबर, कार्बोहाइड्रेट, ऊर्जा, प्रोटीन और जल साथ ही साथ फैट भी प्राप्त होगा.

मिनरल्स की लंबी लिस्ट भी प्याज के अंदर होती है आपको प्याज में जिंक, पोटेशियम, सोडियम, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, कैल्शियम और आयरन सभी प्राप्त होंगे.

लगभग सभी प्रकार के विटामिंस भी प्याज के अंदर पाए जाते हैं जैसे कि विटामिन सी, विटामिन डी, विटामिन के, विटामिन D3, विटामिन d2, विटामिन ए, विटामिन बी, फॉलेट, विटामिन बी सिक्स, नयासीन, राइबोफ्लेविन, थियामिन इत्यादि.

सभी प्रकार के फैटी एसिड सभी प्याज के अंदर पाए जाते हैं और प्याज के अंदर कोलेस्ट्रॉल नहीं पाया जाता है तो इतने सारे पोषक तत्व के साथ प्याज एक ऐसा खाद्य पदार्थ बन जाता है जिसे प्रेगनेंसी में खाना नुकसानदायक नहीं माना जाता है.



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